Ayurveda en hoofdpijn of migraine
Hulpmiddelen om hoofdpijn en migraine te verzachten:
-Pitta verzachtend dieet, geen heet, gekruid, zuur en geen citrus.
-Hoed op in de zon.
-Oorlelletjes voorzichtig aantrekken en gapen.
-Een regelmatige nekschouder massage om de spanning weg te halen.
-Yogaoefeningen die je kan doen zijn; de boot, de boog, draaiing ruggegraad zitten of liggen,
op je tenen staan met handen omhoog (uitrekken) en de maangroet.
Informatie over soort hoofdpijn .
Vata; achterhoofd doet pijn en is bonzend. Heeft te maken met je darmen, warm water drinken . Nek,schouder massage en voet massage ’s avonds met sesamolie.(uit natuurwinkel).
Pitta; middelste deel en stekend/brandend. Aloe vera siroop. Zoet eten maag tot rust en massage.
Kapha; ochtend en avond pijn bij vooroverbuigen, vaak gepaard met verstopte neus. Stomen met eucalyptus.
Visualisatie en tong en mond oefeningen helpen verlichten van de hoofdpijn.
Oefeningen ;
1. Zittend op een stoel of kleermakerszit.
Tong in mondholte laten rusten bewust.
Kaken en tanden op elkaar. Op inademing tong krachtig tegen tanden drukken en op uitademing ontspannen.
Op inademing tong omhoog tegen gehemelte houden en op uitademing loslaten.
Op inademing tong naar achteren zodat strotteklepje wordt dichtgeduwd. Daarna normaal in en uitademen.
Tong krullen met de punt naar achteren.
Tong langs tanden en kiezen bewegen aan de binnenkant en buitenkant (tussen wang en tanden).
2. Visualisatie; De regenboog.
Zitten op stoel met rug goed tegen rugleuning of liggen op een matje.
Schenk aandacht aan de contactvlakken met de onderlaag. Heb je je schoenen en sokken aan voel dan het contact met je voeten en je sokken, het contact dat je sokken maken in je schoenen en via je schoenen het contact met de aarde.
Terwijl je omhoog gaat met je aandacht voel je recht boven je voeten je benen met je knieën, je dijeb en het contactvlak dat je zitvlak maakt met de onderlaag en de grond of stoel. Voel hoe je rug vanuit je zitvlak oprijst naar boven, met je hoofd daar weer bovenop. Je armen en schouders ontspan je en je voelt hoe je handen in je schoot rusten.
Richt nu de aandacht op de kleur roor. Rood geeft daadkracht, voedt je spontaniteit en doet je energiek door het leven gaan.
Richt je aandacht op de kleur oranje. Deze kleur brengt nieuwe energie, maak je vrij van beperkingen en geeft kleur aan je leven.
Richt je aandacht op geel, de kleur die opmontert, nieuwe ideeën geeft en de dingen in je doet rijpen.
Richt je aandacht op groen, de kleur die in balans brengt, je ritme herstelt en rust geeft.
Richt je aandacht op hemelsblauw, de kleur van bewustwording, die je intuïtie versterkt en je de kracht geeft te uiten wat in je leeft.
Richt je aandacht op indigo, de kleur die een richtingaanwijzer is naar innerlijke wegen in het gaan naar de heelheid.
Richt je aandacht op violet, de kleur van de zuiverende geestelijke kracht, die je doet groeien en je voert naar de verre verten van licht.
Nu richt je je aandacht op de totaliteit van de kleuren van de regenboog, de kleuren die verschijnen als het regent en tegelijkertijd de zon schijnt. De regenboog, die ons vreugdevol maakt als we die stralende boog aan de hemel zien staan.
Ten slotte ga je deze oefening afronden door wat dieper te ademen, even te bewegen, je uit te rekken en de ogen te openen.
Je hebt de kleuren van de regenboog bewogen op een moment van neerwaartse beweging van je energie, op een moment dat niet alle kleuren in je aanwezig zijn. Hoofdpijn maakt een mens grijs.
Draag kleuren waartoe je je aangetrokken voelt, dit geeft een energetische inwerking van de kleuren op je huid. Eet ook voedsel van die kleur.