Staan

Polariteit staand

Het bewust staan.

Wees aandachtig, wees hier en nu, op dit moment, jouw moment.

Sluit je ogen.
Voel je linkervoetzool op de grond.
Voel je rechtervoetzool op de grond.

Sta stevig op de grond, je voeten plat op de grond.
Voel hoe je nu staat.

Staande Yoga-oefening

Lichaam licht voorover, zodat je gewicht verplaatst naar je tenen, maar hou je hakken ook aan de grond.
Lichaam weer terug en dan licht naar achteren zodat je gewicht op je hakken komt, je tenen blijven aan de grond.
Ga nu langzaam van achteren naar voren bewegen enige tijd en adem rustig door.

Kom tot stilstand.

Lichaam gaat nu naar rechts. Je gewicht op de rechterbuitenkant van je rechtervoet en de linkerbinnenkant van je linkervoet.
Voeten blijven aan de grond.
Ga naar links en naar rechts heen en weer bewegen enige tijd en adem rustig door.

Kom tot stilstand.

Ga nu de combinatie maken van bovenstaande oefeningen en ga een cirkel draaien.

Naar voren, naar rechts, naar achter, naar links etc.

Maak tijdens het draaien de cirkel eerst groter en later kleiner tot je de juiste cirkel hebt gevonden die bij jouw past. Ga enige tijd door en blijf ademen.

Kom tot stilstand.

Observeer hoe ja staat in een moment van bewustwording.

Wat is het verschil met het begin? Sta je steviger, dieper, warmer of is er geen verschil?

Laat dit zo zijn en ervaar slechts.