Voedingshakes
Als start zou je 's ochtends met een voedingsshake kunnen beginnen en gedurende de dag de multivitaminen nemen. De basis is dan gelegd. Op de wedstrijddag maak je de hele dag gebruik van de shake's afhankelijk van de duur van de wedstrijd. Enkele uren voor de wedstrijd is het namelijk niet verstandig vast voedsel te nemen. Dit vraagt energie en die heb je nodig voor de wedstrijd.
Wil je meer weten of begeleiding op dit gebied, neem gerust contact met me op voor meer informatie of een persoonlijke afspraak.
Waarom en wanneer een voedingsshake:
1. Brandstof innemen om het lichaam doelmatig te laten functioneren. Daarvoor is het nodig eerst te 'tanken', d.w.z. je spieren te voorzien van energieke voedingsstoffen.
2. Brandstof bijvullen, dus de spieren nieuwe brandstof toedienen op het ogenblik dat de spieren daar het meest aan toe zijn.
3. Reparatie uitvoeren, de spieren hebben proteïne nodig om de schade te herstellen die ze hebben opgelopen tijdens intensieve training of inspanning.
4. Renoveren, voedt het lichaam met antioxidanten die ertoe bijdragen dat de 'renovatietijd' bekort wordt. Het helpt het lichaam de schade door vrije radicalen, ontstaan door stevige inspanning, te bestrijden.
Naarmate je meer beweegt, heeft het lichaam meer voedingsstoffen nodig.
Met de speciale samengestelde shakes en hun verschillende calorische waarden, kunt je er zeker van zijn dat het lichaam alles krijgt dat het nodig heeft, tijdens elke fase van de sportbeoefening.
Dus, of je nu een voetballer, hardloper, wielrenner of zwemmer bent, Good Morning Proteineshake, Essential Food Shake en True Superfood kunnen bijdragen aan de prestaties!
Shake Mango
NB. Melk kan extra slijmvorming geven bij het sporten. Vervang de melk door sojamelk, water of vruchtensap, diksap of roosvicé(aanlengen met water).