Zonnegroet
De zonnegroet is een zeer geschikte oefening om 's morgens na het opstaan te doen om alle spieren los te maken. In de sport is hij zeer goed te gebruiken als warming up. Het tempo en het aantal herhalingen bepalen de mate van intensiteit en soepelheid. Na b.v. 5 keer snel de zonnegroet te doen heb je wel het zweet op je rug staan. Voordeel van de zonnegroet is dat hij zeer effectief is en weinig tijd kost.
De zonnegroet of Surya Namaskar maakt de spieren los en vergroot de lenigheid, ter voorbereiding op de asana's. Ze is een sierlijke opeenvolging van twaalf houdingen die als een vloeiende oefening worden uitgevoerd. Elke houding neutraliseert de voorgaande en strekt het lichaam op een andere manier. Hierbij wordt de borstkas samengetrokken en uitgezet om de ademhaling te reguleren. Wanneer deze oefening dagelijks wordt gedaan zal ze de rug en de gewrichten bijzonder soepel maken en je middel doen afslanken. Je kan de zonnegroet rustig beginnen en zodra je hem enigszins onder controle hebt. kun je hem sneller doen. Begin met
3 herhalingen. Dit aantal kun je uitbouwen tot ongeveer 10 herhalingen bij een goede conditie.